Ho’oponopono: aprender a soltar y conectar con el presente
Noticia por: María José Rodríguez
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El Ho’oponopono, una práctica hawaiana que invita a reflexionar sobre nuestros pensamientos, emociones y la manera en que nos relacionamos con nosotros mismos. El amor propio, la gratitud y la capacidad de soltar pueden convertirse en herramientas para trabajar el bienestar emocional.
En medio de las preocupaciones del día a día, aprender a hacer una pausa, reconocer lo que sentimos y dejar de cargar situaciones del pasado puede ser un primer paso para conectar con el presente.
Una de las formas más conocidas del Ho'oponopono son las cuatro expresiones: “lo siento, perdóname, gracias, te amo”.
De acuerdo con Isabel Flores, repetir estas palabras puede convertirse en un ejercicio para hacer una pausa frente a pensamientos repetitivos y situaciones que generan malestar. La propuesta también invita a observar dónde estamos poniendo nuestra atención y qué pensamientos ocupan buena parte de nuestra mente durante el día.
Uno de los conceptos centrales de la conversación fue la importancia de comprender que la sanación emocional no ocurre de manera inmediata, pues el crecimiento personal implica un proceso de autoconocimiento, amor propio y reconocimiento de las emociones. También puede incluir aprender a dejar atrás situaciones, relaciones o pensamientos que continúan generando malestar.
“Soltar” no significa olvidar lo ocurrido, sino aprender a relacionarse de una manera diferente con aquello que ya pasó.
En este sentido, prácticas como el Ho’oponopono pueden utilizarse como herramientas complementarias de reflexión y bienestar, sin reemplazar procesos de acompañamiento psicológico o médico cuando estos sean necesarios.
Frases repetitivas relacionadas con la preocupación, el miedo o la culpa pueden mantenernos concentrados en aquello que nos genera malestar. Por eso, ejercicios de respiración, meditación, gratitud o repetición de mantras pueden ayudar a algunas personas a crear momentos de pausa y atención plena.
Trabajar en uno mismo también permite construir relaciones más saludables con las personas que nos rodean, pues difícilmente podemos ofrecer a otros aquello que no hemos aprendido a cultivar en nosotros mismos.
Hacer una pausa, agradecer, perdonar y aprender a soltar pueden convertirse en pequeños ejercicios cotidianos para conectar con nosotros mismos y vivir más presentes.
Y aunque no existe una fórmula instantánea para sanar, sí existen diferentes caminos y herramientas que pueden acompañar ese proceso de autoconocimiento y bienestar emocional.
Ho’oponopono: aprender a soltar y conectar con el presente
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