Psicología holística: herramientas para encontrar la calma
Noticia por: María José Rodríguez
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En medio de las exigencias, preocupaciones y estímulos del día a día, aprender a reconocer nuestras emociones y encontrar momentos de calma puede convertirse en una herramienta fundamental para el bienestar. La psicología holística propone una mirada integral del ser humano, teniendo en cuenta aspectos físicos, emocionales y energéticos.
Laura Arcila, psicóloga holística y fundadora de Ubuntu, explicó que este enfoque busca integrar diferentes herramientas para comprender las necesidades particulares de cada persona. Según explicó, no todos responden de la misma manera a las prácticas de relajación o meditación, por lo que es importante explorar qué funciona mejor para cada individuo.
Una de las principales herramientas es la respiración. Aunque respirar es un proceso natural que realizamos constantemente, hacerlo de manera consciente puede ayudarnos a generar una pausa y prestar atención a lo que ocurre en nuestro cuerpo.
Laura destacó la importancia de entrenar la respiración y aprender a utilizar diferentes técnicas dependiendo del momento: durante la actividad física, al meditar, antes de tomar una decisión o cuando se busca recuperar la tranquilidad.
La especialista también hizo énfasis en que estas herramientas requieren práctica. No se trata de aprender una técnica una sola vez y esperar resultados inmediatos, sino de experimentar y descubrir cuáles prácticas se adaptan mejor a las necesidades de cada persona.
Durante el encuentro también se habló sobre la meditación y la importancia de encontrar una práctica que resulte cómoda y adecuada para cada individuo. Laura explicó que algunas personas pueden encontrar tranquilidad en el silencio y la música suave, mientras que otras pueden responder mejor a diferentes estímulos. Por eso, invitó a explorar distintas formas de meditación sin asumir que existe una única manera correcta de hacerlo.
La respiración consciente aparece como un elemento transversal dentro de estas prácticas, pues permite dirigir la atención hacia el cuerpo y el momento presente.
La psicología holística plantea una mirada integral del bienestar y parte de reconocer que cada persona tiene características, necesidades y formas diferentes de relacionarse con su cuerpo y sus emociones.
Por ello, prácticas como la respiración consciente y la meditación pueden explorarse como herramientas de autocuidado, siempre teniendo en cuenta que, ante situaciones que generen malestar persistente o requieran atención profesional, es importante buscar acompañamiento especializado.
En un mundo marcado por la rapidez y la saturación de estímulos, hacer una pausa, respirar y prestar atención a lo que sentimos puede ser un primer paso para conocernos mejor.
Psicología holística: herramientas para encontrar la calma
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