El psicólogo clínico y experto en neurociencia, Felipe Camacho, estuvo en Hola Medallo para hablar sobre cómo cuidar el cerebro, al que definió como nuestra “torre de control”.
Según explicó, hoy se sabe que el cerebro no es una estructura rígida, sino que tiene neuroplasticidad, es decir, la capacidad de cambiar y fortalecerse a cualquier edad. Por eso, adoptar hábitos saludables puede reducir el riesgo de enfermedades como el Alzheimer o el Parkinson.
También habló de los hábitos neuroprotectores, es decir, acciones que se incorporan en la rutina diaria y que ayudan a cuidar la estructura y el funcionamiento del cerebro. De acuerdo con Camacho, estos hábitos pueden marcar la diferencia en la salud mental y cognitiva a largo plazo.
En la entrevista, Camacho nos dejó seis claves para cuidar tu cerebro:
1. Ejercicio físico
El movimiento es fundamental. Hacer actividad física al menos tres veces por semana, combinando ejercicios de fuerza y cardio, no solo fortalece el cuerpo, sino que también mejora el estado de ánimo y el equilibrio mental.
2. Alimentación consciente
Lo que comemos impacta directamente en el cerebro. Una dieta balanceada puede contribuir incluso a mejorar algunos trastornos mentales, siempre bajo supervisión profesional.
3. Meditación
Lejos de ser una moda, la meditación tiene efectos comprobados en el cerebro. Practicarla de forma regular ayuda a reducir el estrés y mejorar la concentración.
4. Relaciones de calidad
El cerebro es un órgano social. Mantener vínculos sanos y positivos es clave, ya que el aislamiento puede afectar la salud tanto como otros factores de riesgo.
5. Estimulación cognitiva
Retar la mente es esencial. Aprender cosas nuevas, como un idioma o un instrumento, ayuda a mantener el cerebro activo y prevenir su deterioro.
6. Dormir bien
El descanso es fundamental. Dormir entre 7 y 9 horas permite que el cerebro se recupere y funcione correctamente, reduciendo el riesgo de enfermedades.
Camacho también destaca hábitos como mantener una vida activa, el contacto con la naturaleza, escuchar música o bailar, actividades que generan bienestar y estimulan el cerebro.
El experto enfatiza que no se trata de motivación momentánea, sino de constancia. Adoptar estos hábitos de manera disciplinada puede mejorar la calidad de vida y prevenir enfermedades a futuro.
Además, recuerda que acudir a un profesional de la salud mental no es solo para momentos de crisis, sino una herramienta clave para el bienestar integral.
6 hábitos neuroprotectores para cuidar tu cerebro y fortalecer la salud mental
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