Las noches de calor se han vuelto recurrentes en Medellín y el Valle de Aburrá y no es un tema menor, pues las altas temperaturas perturban el sueño y nos pueden afectar en nuestro día a día incluso sin darnos cuenta.
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24 grados Celsius es la temperatura estándar internacional adecuada para dormir, indican los expertos.
“Hay estándares de algunos estudios del sueño, de confort en interiores, de arquitectura que hablan de un rango 21 a 24 grados, por debajo de 21 grados celsius, por debajo de 21 grados celsius la gente puede sentir mucho frío en la noche y por arriba de 24 puede sentir mucho calor, o sea no se siente bien para dormir”, indicó Fredy López, doctor en Ciencias Ambientales y profesor de la Universidad de Medellín.
Y aunque Medellín naturalmente proporciona ese rango ideal para dormir, últimamente, con el cambio climático y ad portas del Fenómeno de El Niño, estas condiciones no se han dado.
“El asunto es que cuando hace mucho frío es tan sencillo como cerrar una ventana o utilizar una cobija, entonces no tiene mucha complicación, pero cuando hace mucho calor es muy complejo porque la única forma de mitigarlo es abriendo una ventana, a pero no está corriendo brisa, no está corriendo viento, entonces qué tengo que hacer, encender un ventilador, encender un aire acondicionado”, agregó el experto.
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Y no poder dormir no solo es un asunto de comodidad, la falta de descanso puede acarrear consecuencias en nuestro día a día.
“’¿Qué pasa cuando una sociedad que duerme mal? Es una sociedad estresada, es una sociedad con problemas mentales, es una sociedad que no resuelve problemas con facilidad en el día, entonces la irritabilidad, la dificultad para encarar un día bien, un día retador en el que hay que tomar decisiones, en el que hay que moverse rápido, la cabeza tiene que estar fría, si tienes déficit en el sueño es muy complejo”, señaló López.
Refrescar los espacios para una adecuada temperatura, la oscuridad y el silencio son factores determinantes para dormir y garantizar un buen descanso.
