El estrés y la ansiedad están presentes en todo el planeta. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, estos son los trastornos más comunes, pues se estima que un 4% de la población sufre de ellos.
Por eso, en el marco del mes del cuidado de la salud mental, en Noticias Telemedellín le contamos qué puede hacer en caso de padecer estas afectaciones, con el fin de que pueda recuperar su tranquilidad.
Isabel Chaverra, coach de vida, propone dos consejos fundamentales para tratar el estrés y la ansiedad, en caso de un ataque:
Foto: Referencia / Pixabay
- Enfocar la mente en algo conocido, como cantar una canción, coger un vaso con agua fría o tener contacto con texturas. Esto funciona para desconectar la emoción de la corteza prefrontal del cerebro.
- Centrarse en el presente y ser consciente de que ese estrés o ansiedad es solo un sentimiento que invade el cuerpo. Para ello, se recomiendan ejercicios de mindfulness o yoga.
Cabe resaltar que, según la Organización Mundial de la Salud, solo 1 de cada 4 personas que necesitan tratamiento contra el estrés y la ansiedad lo reciben, por eso, el llamado es a la conciencia y la empatía.
En octubre, mes del cudado de la #SaludMental, te contamos dos tips para poner en práctica si sientes que estás en un momento difícil por estrés o ansiedad.
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— Telemedellín (@Telemedellin) October 8, 2024
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