El insomnio es el trastorno del sueño más común, se estima que lo padecen cerca del 10 % de los habitantes de Medellín. Si usted es de las personas que tiene problemas para conciliar el sueño, aquí le contamos sobre esta patología.
Esta enfermedad conlleva al cansancio, a dormirse en el día y lo más grave, a la pérdida de la memoria. A los malos hábitos antes de dormir, se suman a las comidas que descontrolan el sueño.
Para contrarrestar la enfermedad algunas personas tienen claro como engañar al cuerpo para dormir.
El insomnio también tiene mitos y verdades
- ¿El ejercicio físico disminuye esta patología? Si es realizado en la tarde, unas horas antes de dormir sí, si se practica justo antes de ir a la cama no porque activa el cuerpo.
- ¿Una copa de vino ayuda a conciliar el sueño? El vino y los licores en general pueden facilitar el sueño.
- ¿El televisor y otros dispositivos electrónicos sirven para dormir? Ningún dispositivo electrónico sirve para conciliar el sueño.
Generar espacios tranquilos en casa y reposar la mente sin importar los problemas personales o familiares, ayudará a conciliar el sueño y evitar el insomnio.
