Tras las celebraciones de Navidad y Año Nuevo, una palabra se repite con frecuencia en los hogares colombianos: “guayabo”. El exceso de bebidas alcohólicas durante las fiestas decembrinas pasa factura al organismo y deja síntomas que pueden durar desde unas horas hasta varios días, afectando la productividad y el bienestar general.
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¿Qué es el “guayabo” y por qué ocurre?
El “guayabo”, conocido médicamente como resaca, es la respuesta del cuerpo a la intoxicación por alcohol. Sus principales causas son:
- Deshidratación: el alcohol es diurético y provoca pérdida de líquidos y electrolitos.
- Acumulación de acetaldehído: una sustancia tóxica que se produce cuando el cuerpo metaboliza el alcohol.
- Hipoglucemia: el consumo de alcohol reduce los niveles de azúcar en la sangre.
- Irritación gástrica: el alcohol inflama la mucosa del estómago.
- Alteración del sueño: aunque induce somnolencia, el alcohol reduce la calidad del descanso.
Principales consecuencias del “guayabo”. Los síntomas más comunes incluyen:
- Dolor de cabeza intenso.
- Náuseas y vómito.
- Mareo y sensibilidad a la luz y al ruido.
- Cansancio extremo.
- Sequedad en la boca.
- Dificultad para concentrarse.
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En casos repetidos o excesivos, el consumo de alcohol puede generar problemas hepáticos, gastritis, aumento de la presión arterial y afectar la salud mental.
Tratamientos caseros efectivos para aliviar el “guayabo”
Aunque no existe una “cura milagrosa”, estos remedios caseros pueden ayudar a aliviar los síntomas:
- Hidratación constante: agua, bebidas con electrolitos o agua de coco.
- Caldo o sopa caliente: ayuda a reponer sales minerales y es suave para el estómago.
- Frutas ricas en potasio: como banano, papaya o naranja.
- Infusiones naturales: jengibre o manzanilla para las náuseas.
- Descanso: dormir bien permite al cuerpo recuperarse.
- Desayuno ligero: huevos, tostadas o avena ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre.
Evite mezclar alcohol con analgésicos como el acetaminofén, ya que puede aumentar el riesgo de daño hepático.
Recomendaciones de salud para evitar el “guayabo”
Los expertos coinciden en que la mejor forma de prevenirlo es moderar el consumo de alcohol. Además, recomiendan:
- Comer antes y durante la ingesta de alcohol.
- Alternar bebidas alcohólicas con agua.
- Evitar mezclar diferentes tipos de licor.
- No consumir alcohol en ayunas.
- Escuchar al cuerpo y saber cuándo parar.
Un llamado al consumo responsable
Las fiestas decembrinas son sinónimo de celebración, pero también deben ser un espacio para el cuidado de la salud. El “guayabo” no solo es una molestia pasajera, sino una señal clara de que el cuerpo ha sido sometido a excesos. Moderación y autocuidado son claves para iniciar el nuevo año con bienestar.
