Atención con la salud mental: neurólogo advierte sobre los cinco hábitos diarios que aceleran el deterioro cognitivo
Noticia por: Jorge Zapata
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Dormir poco, el estrés crónico y comer en exceso figuran entre las prácticas más perjudiciales para la memoria y la salud cerebral a largo plazo.
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El cuidado de la salud cerebral se ha convertido en una prioridad médica para prevenir enfermedades neurodegenerativas y frenar el deterioro cognitivo temprano. El neurólogo colombiano Leonardo Bello detalló las prácticas cotidianas que las personas deberían evitar o controlar para proteger el funcionamiento de su cerebro.
A través de sus análisis médicos, el especialista enfatizó en cómo aspectos clave como el descanso, la nutrición, el manejo del estrés y el aprendizaje continuo marcan la diferencia en el envejecimiento cerebral evitando un deterioro cognitivo. Los cinco hábitos clave para cuidar la mente.
- Dormir menos de seis horas diarias
El médico advirtió que un descanso deficiente interrumpe la consolidación de la memoria y frena la creación de nuevas conexiones neuronales. Dormir menos de seis horas impide que el organismo realice los procesos de reparación celular indispensables durante la noche.
- Abusar de los supuestos "oxigenantes cerebrales"
Bello aclaró que los suplementos comercializados con este rótulo no cumplen lo que prometen. Según el experto, el único y verdadero "oxigenante cerebral" validado por la ciencia es el ejercicio físico regular, el cual estimula la circulación y favorece la neuroplasticidad.
- Exponerse al estrés crónico
Aunque el estrés agudo es una respuesta puntual del cuerpo, el estrés crónico —aquel que se prolonga durante meses por preocupaciones persistentes— resulta "gravísimo" para el cerebro, ya que desgasta la conectividad neuronal y acelera el deterioro de la memoria.
- Comer en exceso y con alta frecuencia
Consumir grandes cantidades de alimentos más de cinco veces al día genera alteraciones en la resistencia a la insulina. Diversos estudios vinculan esta disfunción metabólica con un mayor riesgo de sufrir deterioro cognitivo y enfermedades como el Alzheimer.
- Dejar de aprender cosas nuevas
Para combatir el envejecimiento cerebral, el especialista destacó la importancia de mantener la mente activa a lo largo de la vida. Ya sea aprendiendo idiomas, adquiriendo habilidades artísticas o consumiendo contenidos educativos, incorporar nueva información genera mayor conectividad y volumen cerebral, sirviendo como escudo protector frente a la demencia.
