La comida y el sueño, según expertos, tienen una estrecha relación, pues los trastornos del sueño, el reflujo y las molestias digestivas, pueden provenir de comer ciertos alimentos.
En primer lugar, las horas para alimentarnos y el tiempo que dedicamos para dormir es muy importante. Por eso, los expertos recomiendan que la comida o cena sea entre las 6:00 de la tarde y las 8:00 de la noche, con el fin de hacer una buena digestión y evitar molestias al dormir.
Sin embargo, el alimento que se consume también influye para descansar bien y evitar pesadillas. En ese sentido, no se recomienda consumir comidas con alto nivel de carbohidratos y grasas.
Por el contario, lo mejor será optar por una cena ligera y mínimo tres horas antes de ir a dormir.
A continuación, los alimentos que debe evitar para no tener pesadillas y que su sueño sea placentero:
Carnes rojas: tienen grasas saturadas y dificultan su digestión, sobre todo en las horas de la noche.
Quesos: interfieren en la regulación de la presión arterial, causando dolores de cabeza y estomacales y dificultades para dormir.
Café y chocolate: ambos evitan un sueño profundo. Y en el caso del chocolate, se considera un alimento difícil de digerir, dificultando la digestión.
Salsas picantes: generalmente causan irritación en la mucosa del estómago, aumentando las agrieras.
Pan: aumenta el nivel de azúcar en la sangre, lo que lleva a un desgaste de insulina, causando problemas de glucemia.
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