Alimentos influirían en conductas suicidas

Los alimentos y nutrientes que consume tienen incidencia en su sistema nervioso y podrían ayudar a combatir enfermedades como la depresión y la ansiedad que llevan a tener conductas suicidas, además estas comidas pueden mejorar y potenciar la efectividad de los antidepresivos.

"Se ha encontrado que las personas que tienen en su alimentación buenas fuentes de fibra, omega 3, antioxidantes como vitamina C y el zinc, la vitamina B12, el ácido fólico y el magnesio, en ellos se encontraron unos beneficios terapéuticos para combatir la depresión disminuir las conductas suicidas", explicó Luz Stella Escudero, Nutricionista y Dietista.

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Por esto se recomienda tener una alimentación variada, sana y balanceada con harinas, fruta verduras y buenas fuentes proteicas y tratar de evitar al máximo los alimentos ultra procesados con azúcares adicionadas y las comidas con poca fibra pues pueden no ser efectivas contra la depresión. 

"La vitamina B12 y el ácido fólico son muy importantes, se ha hecho estudios relacionados con personas veganas donde es común el déficit en la ingesta de vitaminas y en esas personas se ha encontrado mayores índices de depresión e ideas suicidas", expuso Luz Stella Escudero, Nutricionista y Dietista.

Tomar sol para tener la vitamina D y hacer deporte también son importantes para el sistema nervioso.